12月4日(土)１０時から二島市民センターで健康講座を開催しました。

毎年開催している一人暮らしの高齢者の昼食会が昨年同様、お弁当の配付になりました。

今回は、北九州市高齢者地域交流支援通所事業「こすもす」（二島市民センター）の講師をされている中元美由紀先生にお願いして、高齢者の健康講座を開催しました。

まずは、指のマッサージから始まり、額、頭皮、首筋リンパ、胸筋、胸骨、わき腹をさすりました。

その後、肩まわりのストレッチを行い、肩の上下運動、胸筋をすぼめて開く運動、下半身や首筋・顎のストレッチ（アィーンのポーズ）を行いました。

音楽に合わせて、体幹を鍛えて、胸筋を伸ばす軽い運動を行いました。

最後に、「あんたがたどこさ」でグーパーをしながら、肩のストレッチ、首筋のストレッチ、膝の引き上げを行い、深呼吸で終了しました。

その後、お弁当を配布して解散となりました。

次回は、２月１６日（水）１０時からの予定。