今回は、戸畑リハビリテーション病院　原田先生に

【健康づくりの運動】を教えていただきました。

よく「どういった運動が効果的ですか？」と尋ねられるそうですが

「人それぞれ体の状況も違うので、一概に言い切れない。」と

原田先生が言います。

「今日様々な体操をお伝えするので、

自分に合ったものを見つけ続けてみてください(^^)」

とのことでした。

とはいえ、皆さんに共通して効果的な運動があります。

それは【有酸素運動】です。

有酸素運動は、心臓、肺の機能が強化され、

高血圧、糖尿病などの生活習慣病の予防に効果的です(^_-)-☆

定義は、心拍数１１０以上の運動だそうです。

早速、手を大きく振りその場で足踏み５分間行いました。

レッツトライ～♩

私は、普段の運動不足ですぐに息が荒くなりました(^^;

皆さんの様子を見てみると・・・足取りが軽い！

息も弾んでいます。さすがです。

普段から散歩たウォーキングを継続的にされているそうです。

有酸素運動を効果的に取り入れて、

いつまでも元気に過ごしたいですね(^^)

私も皆さんに感化されたので、運動を頑張りたいと思います。

また参加させてくださいね☆彡