令和４年５月２０日（金）有毛公民館で「有毛なかよしサロン」を開催しました。

最初に、サロン代表の三好さんからサロン開催のあいさつがありました。

「睡眠セミナー」前に定例のストレッチ体操が行われました。

今回の講師は、東洋羽毛九州販売株式会社　上級睡眠健康指導士の久保工　エリアマネージャーにお願いしました。

クイズを交えながら、睡眠についてのいろいろな話がありました。

＊高齢者は、深い眠りに至らない。中途覚醒が多い。睡眠を誘発するメラトニンが少なく、出ている時間が短いなど。若い頃に比べて熟睡することが難しい。

＊朝は、朝日を浴びて体内時計をリセットし、日中の適度な運動で、セロトニンを作り、夕日を浴びて夕方のうたた寝を防ぎ、夜にはセロトニンがメラトニンに代わることで眠くなる。

＊入浴は、寝る１～２時間前にぬるめのお湯（３８～４０°）に１０分～２０分つかり、体温を少し上げる。

【睡眠について】

①８時間睡眠にはこだわらない

②眠くなってから床に就く

③起きる時間を一定にする

④昼間はしっかり活動性を上げる

話の途中では、冗談に笑顔が出たり、真剣なまなざしで話を聞いている姿が見受けられた。

その後、参加者の方にお弁当が配られ、解散となりました。