12月11日(金)　二島市民センターでサロンを開催しました。

毎年この時期に一人暮らし高齢者の昼食会を開催しているのですが、今年

はコロナ禍で昼食会ができず、お弁当を配付することにしました。しかし

ただお弁当を配付するよりは、と「東洋羽毛」の睡眠健康指導士さんに

『高齢者の睡眠について』教えていただくことにしました。

良い睡眠のために大切なのは、「熟睡感」。年齢とともに必要な睡眠時間

は短くなるので、若い頃と同じようにしっかり寝られないのは仕方のない

こと。こだわる必要はないそうです。眠くなってから床に就く、いつもの

就寝時間と同じでなくても良いので、眠たくなるまで待って、寝る方が良

いそうです。

朝起きたら、日光を浴びて体内時計をスイッチON。夜きちんと寝るために

朝ごはんをきちんと摂って、運動することが大切というお話がありました

昼食後、眠くなった時ちょっとウトウトするのは良いけど、絶対に布団に

入ってはいけません。間違っても1時間以上寝ないように！とのことでした。

夕方、睡魔に襲われたら運動をして眠気をとばすようにしてくださいと運

動の指導もしていただきました。

1時間ほどの睡眠セミナーのあと、お弁当が配られ、解散しました。

また来年、お会いしましょう！！